jak robić

Jest sens liczyć białko, węgle i tłuszcze co do grama? Jaki jest sens w wyliczaniu kalorii co do jednej? Przecież to jest bez sensu, wydaje mi się, że jak nie jest się jakimś profesjonalistą i nie poświęca się każdego cala życia temu sportowi, to mówienie że "ooo jak zjesz 10 g węgli więcej to cie zaleje! Jak zjesz 159 gram białka a nie 160 to [...]

Jak makroskładniki będą się zgadzały, to ciężko nazwać to oszukanym posiłkiem. Oczywiście, można tak robić. Zależy jak do tego podchodzisz. Osobiście uważam że jak ktoś od pół roku bawi się w kulturystyke/diete i ciągle w dzien jadł do tej pory zdrowe jedzenie typu ryż, kasze, mięso ryby, jajka, twaróg i starał sie z tego utrzymywać kalorie i [...]

Rzeczy o których pisze to nie są fantazje. Ludzie którzy osiągają sukces nie wierzą w bzdury typu przetrenowanie i udaje im się zrobić masę. Zauważyłem że jak osoba z forum pisze o takich rzeczach to z góry jest założone ze jest to fizycznie niemożliwe. Dajmy przykład Borys mankowski. Zap*****la sztuki walki 5 razy w tygodniu po 2 razy dziennie a [...]

A co ty o tym sadzisz Kejt? Czy zywic sie tez jak kultursci, czy moze sa jakies specjalistyczne zalecenia? Moze troche przesadzilem piszac tak o reprezentantach Polski, ale jestem zdziwiony postawa Polskich trenerow ktorzy jak w wielu innych sportach zostali gdzies daleko z tylu. Proponowalbym rowniez czasem zamiast wyciskania na klatke sztangi, [...]

[...] nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń /// Jakie cwiczenie moge dac w zamian za to? 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń /// podobnie jak u gory 3) Wykroki 12-15 powtórzeń Zostaw drążek i nie kombinuj, po kilku treningach dojdziesz do wprawy. Zacznij od mniejszej ilości powtórzeń i sukcesywnie zwiększaj. [...]

[...] sie normalne pod zimna woda to na 100% lipo wiec jezeli chcesz to rob redukcje i bedzie lepiej ja na twoim miejscu robil bym mase a puzniej redukcje przy 37 w ramieniu redukcji niema co robic chyba ze chesz miec kosci na wierzchu a jak zaczniesz robic mase to i tak sylwetka ci sie poprawi Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-25 17:25:37

Przysiad ze sztanga (45kg)- na szmicie - wyjatkowo bo pan byl laskaw mi sie wciac w klatke i sztange, jakby wioslowania nie mogl robic byle gdzie ;) łokurva, mówisz kolesiowi, że takie wiosłowanko to dla pedałków z różową sztangą i że twardziele to Pendlaya od podłogi robią, albo ujmujesz prościej, że ma wy****dalać z tym teściem to powiem, że [...]

obli ja nie jem wegli :) wheya traktuje jako uzupelnianie bialka tylko jesli moge jakos go pic poprawnie to chcialbym to robic :/ wytlumaczcie mi to jak krowie na rowie, jesli wypije przed treningie wheya to juz po nie musze? czy po tez musze? bcca poprostu mam w domu - przeciez nie wyrzuce do kosza :/ radoslawie ale ja napisalam ze bcaa przed [...]

[...] (3x12px11kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3x12x4kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (3x12px7kg) + 30 aero ad 1. dziwnie nie? ;) a to dlatego, ze mnie jakis gentelman na silowni dorwal technike poprawial i tak mi kazal nisko sztanga schodzic ze prawie sobie to i owo wgniotlam zaczelam pd 32 a skonczylam na 22 i prawie [...]

[...] i drugim tygodniu robisz 1a. przerwa1b. przerwa1a przerwa, 1b przerwa..., w 3i4 tygodniu 1a,1b przerwa 1a,1b przerwa.. 2. moze sztangielkami?, no albo maszyna 3. rob jak potrafisz by zmiesnic sie w zakresie, mozesz robic nawet opierajac sie o lawke, albo o sciane skosem 4. przynies sobie sztangielki pod wyciagi 5. triceps dip to pompki [...]

No ale po co robić gorzej jak można lepiej?

twardzielka to jest dieta ktora sie powinno robic w 3 dni wolne od pracy, bo brzuch jak w 9 miesiacu gwarantowany

Czeresnie Si , Kupilysmy z kolezanka na obozie 12kg czeresni i zjadlysmy we trzy to dopiero bylo Ale w pracy jest dobrze na tej diecie, masz zajeta glowe, ja nie znosze jej robic jak mam wolne bo wtedy nie przestaje myslec o jedzeniu, a tak czas szybko mijal. Przynajmniej u mnie

[...] to wyciskanie na skosie slabo idzie, w ostatniej serii zdjelam te dodatkowe 5kg bo za plytko robilam, chyba narazie zaczne robic bez obciazenia z pusta sztanga a doloze za jakis czas... ad.2 kocham to cwiczenie napoczatku wydawalo mi sie ze mam za slabe obciazenie, zmienilam zdanie w 2 serii po 10 powtorzeniu ad.3 ciezar ok, zostaje ad.4,5 [...]

jak masz hack maszyne to tez na niej mozna robic, generalnie i tak wszytsko jedno

Za 3 lata "zadaj sobie zaj** wazne pytanie, co chcesz w zyciu robic i zacznij to robic" :D. Jesli bedziesz chciala pracowac jako instruktorka albo brac czynny udzial w zawodach gimnastycznych to jak najbardziej. Co do pytania - mysle ze nadawalabys sie na awf. Na razie cwicz i ucz sie. Powodzenia

malykce, tak właściwie to co masz do powiedzenia? jak dziecko tupiesz nóżką i nie zgadzasz się z tym co jest nie po twojej myśli. a tak naprawdę nie masz żadnego merytorycznego argumentu. a za tym co pisze B-50 przemawia jeden, bardzo wazny i wszechmocny argument - opłaca się tak robić.

[...] oplaca sie robic waly, zamiast 200mg bolda dac 75mg propa ktoreg 1gram jest ~3x tanszy od bolda, ja mowie tylko, ze byloby niepowazne zeby walowac bolda decą Jesli chodzi o jakos materialow, to wielka niewiadomo, tak jak okazlao sie na przykladzie kolegi B50 Niemniej jednak da sie, napewno da sie sporwadzic dobry material, nawet nie bedac [...]

[...] tu nie kwestionuje tego ze w polsce sie mniej zarabia, ale koszty produkcji i importu prochow sa rowne dla wszystkich krajow, wiec komu sie oplaca robic cos dobrego na pl, jak mozna to pchac za o wiele wiecej na europe? edit: jakbym mial zarabiac po 20 eur na butli w hurcie to bym sie kvrwa przerzucil na import gaci z chin, legalne i bardziej [...]

Ja ta walke oglądałem tak - jak i cała gale która była zayebista, dawno tak dobrej gali nie widziałem, opłacało sie wstawać! Wszystkie walki super, Krzysztof i Bonnar jatka na całego, szkoda ze Experiment nie wyrobił kondycyjnie. Sexyiama pokonany przez Lebena przez trójkąt nogami wtf!? Czekam na walke na śmierć i życie z hektolitrami krwi [...]